💁🏻♀ Sokan azt hiszik, hogy a máj egyetlen feladata a test természetes méregtelenítése 🙄Ezzel szemben még a fenti képen említett feladatok sem fedik le azt a sokoldalúságot, amivel a máj az emberi testben rendelkezik 🙌
Zseniális szerv, ami egyszerre képes több száz feladatot is ellátni – ha nincs leterhelve! 🤷🏻♀ De a tipikus nyugati (vagy akár a tipikus magyaros) étrend pont nem a májműködést támogatja! 🙈 Gondolhatjátok, hogy ha a máj egy picit is károsodik, akkor az milyen negatív láncreakciót indíthat el a test működése szempontjából! 😱
Mit tehetünk a májműködés támogatása érdekében?
◾️ Alkoholfogyasztás minimalizálása ➡️ ez nem azt jelenti, hogy a mindennapi borozgatásról válts át hétvégi iszogatásra, hanem azt, hogy maximum havonta-kéthavonta fogyassz alkoholt és akkor is a natúrabb, „tisztább” fajtákból, mértékkel, nem lerészegedésig! 🍷
◾️ Dohányzás nullára csökkentése 🚭
◾️ Izolált/szabad fruktózbevitel csökkentése ➡️ méz, agavé szirup, gyümölcslevek, szörpök, cukros üdítők, cukros édességek, koktélok… 🍹
◾️ Omega 3-ban gazdag étrend ➡️ halak 🐟 + tenger gyümölcsei 🦐 + Omega3 kiegészítés (EPA+DHA) 💊
◾️ Spirulina alga ➡️ akár 3-5g/nap: https://paleocentrum.hu/spd/087614060446/Swanson-Spirulina-alga-180-tabtetta-Organikus (10% kedvezmény a KINGA10 kóddal) vagy por formában, ha bírod az ízét 🌱
◾️ Máriatövis: https://wisetreenaturals.hu/etrendkiegeszitok/mariatovis-komplex-csepp/?atid=101 ✔️
◾️ Minőségi kávéfogyasztás (feketén!!) ☕️ és/vagy minőségi zöld tea 🍵 de egyiket se vidd túlzásba!
◾️ Keresztesvirágú zöldségek ➡️ brokkoli, karfiol, kelbimbó, mindenféle káposzta, bok choy (pok choi), spenót, mángold, retek, karalábé, tarlórépa, karórépa, kerti zsázsa (de nem nyersen, hanem párolva, főzve, sütve, csíráztatva!) 🥦
◾️ Koriander 🌿
◾️ Kolin: kétnaponta tojásfogyasztás SÁRGÁJÁVAL együtt 🍳 + heti 1-2x májfogyasztás (ezek hiányában táplálékkiegészítő: https://nutribalance.hu/termek/gal-kolin-so-cseppek/?ref=944 )
◾️ Ételek közül: articsóka, grapefruit, fokhagyma 🧄, cékla, citrusfélék 🍋, kurkuma 🍠
◾️ NAC (N-acetil-cisztein) kiegészítés: https://nutribalance.hu/termek/n-acetyl-l-cysteine-nac/?ref=944 vagy https://tidd.ly/3L1O0vm
◾ Hormonmentes fogamzásgátlás ( www.healthwhatelse.hu/termekenysegtudat )
🍴 De ezeknek természetesen csak egy megfelelően összeállított, egészséges étrend és életmód mellett van relevanciájuk! 🤓
(A poszt tartalma nem írja felül az orvosi javaslatokat és már kialakult májbetegség esetén ezek helyett személyre szabott tanácsokra van szükség! 👩🏻⚕)
