A legtöbb diéta hibája

Perjes Kinga l Táplálkozási tanácsadó A sikeres életmódváltás itt kezdődik!

A legtöbb diéta hibája

"A legtöbb diéta hibája, hogy a fitneszversenyzők rövidtávú eszközeit próbálja a hétköznapi emberek hosszútávú életmódjára kiterjeszteni."

🍽 Ha gyakrabban szerepel a csirkemell-rizs kombó a tányérodon, mint ahányszor megkívánnád, akkor ott valami probléma van. Ha bármi olyat magadra erőltetsz, amit kifejezetten utálsz, csak azért, mert olvastad/hallottad, hogy ezt így kellene, akkor ott valami probléma van. Ha olyan kis adagokat eszel napi 5-6 alkalommal, hogy sosem laksz jól igazán, akkor ott valami probléma van. Ha folyamatosan sóvárogsz vagy a „csalónapot” várod, akkor ott valami probléma van 😐

💁🏻‍♀️ A listát még folytathatnám, de mi a probléma ezekben az esetekben? Az, hogy az általad követett étrend nem megfelelő számodra. Az emberek azt hiszik, hogy a zsírvesztéshez, alakformáláshoz szenvedni kell, így ez normális. Holott egy jó étrend mellett nincs sóvárgás, nincs hangulatingadozás, nincsenek falásrohamok, nincsenek benne rossz ízű vagy íztelen ételek ❌

🤔 Akkor mi a nehéz? A szokások megváltoztatása! Minél több ideje vagy az adott szokásaid rabságában, annál nehezebb megváltoztatni őket! Sosem elhagyni kell a rossz szokásokat, hanem jóra/jobbra kicserélni. Ez az egyik bukási lehetőség, amikor úgy állnak hozzá, hogy „le kell mondanom erről” vagy „el kell hagynom ezt” vagy „többé nem eszem azt„. Ez negatív hozzáállás és már önmagában rossz érzést kelt. A fókusznak a jó/jobb szokások beépítésén kellene lennie! ☝️

📈 A másik bukási lehetőség a fokozatosság hiánya. Holnapra lefogyni? Irreális cél! Egyik napról a másikra megváltoztatni az egész életedet? Hétfőtől beleadni mindent? Elméletben jól hangzik, de a siker esélye kicsi. Fokozatosan cserélnéd le a szokásaidat? Így az eredmény lassabban jön majd, de tartós lesz! 📆

👉 Tehát három olyan tényező kell a sikeres alakformáláshoz, amivel az emberek nem szeretnek foglalkozni: személyre szabottság, hozzáállás, türelem. Nem túl konkrét, ugye? Mennyivel jobban hangzana, ha azt írnám, hogy egyél csirke-rizst napi 6x 🙄 No way…

⏏️ Az is fontos, hogy ezek a tényezők egymásra épüljenek. Ha nincs személyre szabottság és rossz módszerrel akarod megváltoztatni a szokásokat, akkor felesleges türelmesnek lenned, mert úgysem fog történni semmi 🤷🏻‍♀️

👣 Első lépésként kezdd azzal, hogy nem más étrendjét, főleg nem fitneszversenyzők sablonétrendjeit akarod lemásolni, és nem a „szomszédomnak műkötött ez a módszer” stratégiával állsz hozzá a SAJÁT, EGYEDI céljaid megvalósításához! 🙌

Egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadás:

Perjes Kinga l Cikkek
„Segítek az embereknek, hogy a táplálkozásuk és néhány életmódbeli tényező optimalizálásával a maximumot tudják kihozni magukból – az egészségüket, a közérzetüket és az alakjukat illetően – egy 100%-ban rájuk szabott, az igényeihez és a céljaikhoz igazított, valamint a napirendjükbe könnyen beilleszthető rendszerrel.”
Nézz szét oldalamon, és indulj el a változás útján e-bookjaim, tanácsadásaim, receptjeim, programjaim segítségével!
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Maradjunk kapcsolatban!

Vannak dolgok, amiket nem osztok meg a nyilvános csatornákon. Ha szeretnél elsőként értesülni a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról, akkor iratkozz fel hírlevelemre!

Hírlevél

A hírlevélre feliratkozott követőim értesülnek először a legújabb e-bookjaimról, a legfrissebb receptekről vagy az aktuális programokról.

Jelentkezés tanácsadásra

Jelentkezz az egyéni paraméterek alapján tervezett táplálkozási tanácsadásaimra. Az űrlap elküldését követően hamarosan felveszem veled a kapcsolatot.