💪 Izomépítés esetén a táplálékkiegészítők csak akkor nyújtanak pluszt, ha az alábbi 3 szempont tökéletesen rendben van:
1️⃣ Edzés
2️⃣ Étrend
3️⃣ Regeneráció
💁🏻♀️ Az ezekben lévő hiányosságokat nem pótolják és a hibákat nem javítják ki a táplálékkiegészítők! ❌ Ezeknek a táplálékkiegészítőknek a használata nem elengedhetetlen az izomépítéshez, hanem csak opcionális segítség!
◾️ Fehérjepor: Az izmok részben aminosavakból épülnek fel, amik egyben a fehérjék építőkövei is, illetve a regenerációhoz is szükségesek. Ha a szükséges (emelt) fehérjebevitel számodra könnyen fedezhető csak az étrendből, akkor nem szükséges fehérjepor, de általában nehezen megoldható enélkül, illetve a fehérjepor szuper változatosságot biztosít és ezáltal az édes-ízvilágú étkezések fehérjetartalma is könnyebben növelhető.
◾️ Koffein: A koffein nem mindenki számára alkalmas erre a célra, de a gyors koffeinlebontók (nagyjából az emberek fele) profitálhatnak az edzés előtt fogyasztott koffein erőszint növelő hatásából. A magasabb erőszint jobb edzésteljesítményhez vezet, ami hozzájárul a gyorsabb izomtömegnöveléshez.
◾️ Kreatin-monohidrát: A kreatin a legjobban vizsgált táplálékkiegészítő. Javítja a fizikai és szellemi teljesítményt is, fokozza a sejtek hidratáltságát és segíti az izomépítést, ezáltal javítja a testkompozíciót. Nőknek sem kellene félni tőle! Ide kattintva tudsz róla bővebben olvasni.
◾️ Citrullin malát: Egy nem-esszenciális aminosav, ami szintén a fizikai teljesítményt növeli. A görögdinnye szuper forrása.
◾️ Étrendi nitrátok: A nitrátok nitritekre bomlanak le a szervezetben, amik azután nitrogén-oxiddá konvertálódnak. Javítják az állóképességet és az izomerőt, fokozzák a vérkeringést és segítik az izomregenerációt. Főbb forrásai: Cékla, leveles zöldek és zöldfűszerek (rukkola, kapor, spenót, mángold, salátafélék, petrezselyem), zeller, rebarbara.
◾️ Meggylé: A meggylének a regenerációban van nagy szerepe, illetve az antioxidáns tulajdonságai sem elhanyagolhatók.
👉 Az adagolás egyéni paraméterek függvénye. Táplálékkiegészítők szedése előtt kérd ki szakember segítségét, aki segít a céljaidhoz, a jelenlegi állapotodhoz és az étrendedhez igazítani őket! Táplálékkiegészítők esetén a kevesebb gyakran több! 🙃
Az általam ajánlott termékeket megtalálod a Kinga Receptjei oldalon,
az „Alapanyagok és termékek” menüpontban:
