💁🏻♀ A félreértések elkerülése végett: A képen lévő állítások mindegyike HAMIS ❌
✅ IGAZ állítások:
- A zsírvesztés nem egyenlő a súlyvesztéssel.
- A cél az lenne, hogy a lehető legtöbb izom megtartása mellett, szinte csak zsírból történjen a fogyás (plusz az elején minimális víz és salakanyag, ami még távozik).
- Edzéssel nem lehet ellensúlyozni a nem megfelelő étrendet.
- A kalóriákon kívül minden esetben figyelembe kell venni a hormonális hatásokat is ahhoz, hogy a folyamat egészséges és fenntartható legyen
- Se a drasztikusan alacsony szénhidrátbevitel, se a drasztikusan alacsony zsírbevitel nem a szükséges megoldás része.
- Nincs olyan táplálkozási irányzat, ami mindenkinek megfelelő lenne.
- A zero üdítő ugyan zero kalória (bár ez sem teljesen igaz), de ez nem azt jelenti, hogy a tested boldog lesz tőle és az optimális működéshez kap segítséget ezáltal.
- Ha keveset eszel (térfogatra, adagokra), annak csak éhes poci lesz a vége, rossz kedvvel és motiválatlansággal társulva.
- Lehet enni nagy adagokat úgy is, hogy az közben nem ezer kcal-t tartalmaz étkezésenként és cserébe még jól is laksz.
- Attól, hogy valami „egészséges” vagy „mentes„, attól még nem biztos, hogy a céljaid eléréséhez segít hozzá és nem jelent automatikusan zöld lámpát.
- Negatív kalóriás ételek nem léteznek.
- A zsírégetés nem atomfizika: meg kell tanulnod hozzá az alapokat, meg kell ismerned a saját tested működését és ezt a két tudást összhangba hozni.
- Az interneten (és főleg a közösségi médiában) olvasható táplálkozási tanácsadások (minimum) 90%-a butaság, ferdítés vagy csak marketing.
- A táplálékkiegészítők sosem lesznek fontosabbak, mint maga az étrend.
- Ha a táplálkozás és az edzés rendben van, de mégsem változol, akkor nincs rendben.
- Sosem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokat megkeresni és azokat megszüntetni: A hízás egy tünet, így nem a hízásra kell megoldást találnod, hanem mélyebbre ásni.
- Ha nem foglalkozol a hormonrendszereddel, akkor előbb-utóbb el fogja érni, hogy foglalkozz vele (nem kellene megvárni).
- Van egy olyan pont, ahol már azt ehetsz, amit akarsz, de ahhoz előbb el kell érni, hogy a tested a megfelelő dolgokat akarja.
Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód é táplálkozási tanácsadás:
