🌸 A tavaszias idő beköszöntével egyre több embernek kezd el a zsírvesztésen kattogni az agya és egyre többen kezdenek el „tuti módszerek” után nézni 🧐 Mindenféle csodadiéta helyett azonban érdemes inkább az alapokon javítani és kiküszöbölni azokat a leggyakoribb hibákat, amik a sikert szabotálhatják! 👆
🙌 3 hónap alatt valóban csodákat lehet művelni alakformálás (és egészségjavítás) tekintetében, ha nem futunk vakvágányokra és nem akadályozzuk a saját testünk optimális működését apró (de annál gyakoribb) hibákkal 💁🏻♀️
Néhány tényező azok közül, amik akadályozhatják a zsírvesztést:
1️⃣ Túl sok „diétás” és „mentes” nasi: Ezek nagyon becsapósak, mert egyik elnevezés sem garantálja, hogy valóban megfelelő része lenne egy zsírvesztő étrendnek és pont a te tested szükségleteit elégítené ki, ellenben ezek szinte mindig ultrafeldolgozott, adalékanyagokkal teli, ételnek álcázott termékek, amiket csupán a jó marketing miatt tudnak a kosaradba csúsztatni 🍫
2️⃣ Túl sok ülés, kevés mozgás: Szerintem felesleges is magyaráznom, hogy ülőmunka és nulla fizikai aktivitás mellett egy tökéletes étrenddel is nagyooon lassú és szenvedős lesz a testsúlycsökkentés, ha pedig egészségoptimalizálás vagy egy feszes-tónusos test a cél, akkor edzés nélkül szinte lehetetlen. Viszont fordítva is igaz: A sok edzés nem ellensúlyozza az étrendbeli hibákat 🤷🏻♀️
3️⃣ Túl sok folyékony kalória: Smoothiek és turmixok. Hiszen „nem is ettél ma még semmit, csak ittál”. El lehet készíteni ezeket jól is (nagynehezen), de általában nem az történik. Becsapják az agyat szilárd étel hiányában, kevésbé laktatók, gyors a felszívódás, szabad cukrok hada, rossz makronutriensarány és mégis (az italforma ellenére) egy teljes étkezés kalóriatartalmával érnek fel 🥤
4️⃣ Dehidratált állapot: Az emberi test több, mint fele vízből áll, ezért is kiemelkedő szempont ez. Amíg nem biztosítod a szükséges (min. 30ml/tskg) folyadékbevitelt (megfelelő formában: elsősorban víz 💦), addig csak rávezető periódusban leszel, valódi eredményeket ne várj, hiszen enélkül nem fog úgy működni a tested, ahogyan kellene!
5️⃣ Rejtett egészségügyi probléma: Ha van olyan lappangó egyensúlytalanság, amiről nem tudsz, ill. nem lett kivizsgálva, akkor nem tudod ahhoz igazítani az étrendedet és az életmódodat sem, tehát szinte biztosan nem lesz megfelelő az a módszer, amivel próbálkozol. Rengeteg olyan kondíció van, ami esetén célzott protokoll szükséges! Ha sejted, hogy valami nem stimmel, akkor kezdésnek irány egy laborvizsgálat! 🧪
6️⃣ Minőségi vagy mennyiségi alvás hiánya: Szintén egy olyan szempont, amiben nincs kompromisszum. Ha a mennyiség növelése (napi 7-8 óra) nem is megoldható valamilyen szempontból (munka, kisbaba, stb.), akkor is a minőség javítása minden esetben kivitelezhető és elengedhetetlen, különben a hormonműködés drasztikusan felborulhat! 😴
Egyéni paraméterek alapján tervezett életmód és táplálkozási tanácsadás:
