Sárgája vagy fehérje?
🍳 Fitneszes körökben gyakori szokás a tojás sárgájának kidobálása. Nem csak az ízletesség hiánya miatt kerülendő a csak tojásfehérjéből készült rántotta, hanem azért is, mert így pont a legértékesebb tápanyagokat veszed ki belőle, amik a test optimális működéséhez tudnának hozzájárulni!
A smoothie paradoxon
🥤 A többség azt hiszi, hogy a különböző gyümölcsök és zöldségek összeturmixolása valami szuperegészséges csodaitalt hoz létre, amiből minél többet iszik az illető, annál egészségesebb és karcsúbb lesz. Nem így van! ❌
Kávé pro és kontra
☕️ Szerintem a kávézásnak nem az lenne a lényege, hogy rutinszerűen (vagy akár függőségből) minden egyes nap részét képezze – mert különben „összedől a világ” 🤯 – hanem az, hogy akkor használd, amikor valóban szükséged van rá 👆
Az optimális bélflóra előnyei
💬 Biztos hallottad már, hogy „Az vagy, amit megeszel!” 🤔 Szerintem inkább „Az vagy, ami benned felszívódik!”
Hogyan javítsd az alvásod minőségét?
🛌 A megfelelő mennyiségű és MINŐSÉGŰ alvás elkerülhetetlen és hiánya nem ellensúlyozható semmilyen táplálékkiegészítővel vagy trükkel! 🙅🏻♀
Éjszakai műszak
Rengeteg kutatás igazolta már, hogy az éjszakai műszak hosszú távon jelentős egészségkárosodáshoz vezet 👩🏻🏫 Mit tudsz tenni, ha a munkaváltás nem megoldható, de szeretnéd minimalizálni az éjszakázással járó egészségügyi kockázatokat?
Flavonoid források a szellemi teljesítményért
Érdemes lenne már fiatalkorban is úgy alakítani az étrendet, hogy a szellemi egészségünket (is) támogassa! ☝️
Alacsony energiaszint okai
🥱 Az alacsony energiaszint lehetséges okai 📉 Ahogy mindig mondom: Nem a tüneteket kell kezelni, hanem az okokra fényt deríteni és azokat megszüntetni!!
Ha stresszes időszakod van…
Mit tegyél és mit ne, ha éppen stresszes időszakod van? Olvasd el a cikket a tippekért!
A vércukormenedzsment nem étrendi tényezői
A vércukormenedzsment legjobb eszköze egy megfelelően összeállított étrend, de a táplálkozás mellett számos olyan életmódbeli változtatás létezik, ami ebben jelentősen a segítségedre lehet!
Hormonális egyensúlytalanságok rejtett okai
💁🏻♀️ A leggyakrabban az alábbi hormonokat érinti az egyensúly felborulása: ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, prolaktin, leptin, inzulin, pajzsmirigy hormonok, melatonin, kortizol… 🙈 Nem csak az adott hormon mennyisége a fontos, hanem a többihez viszonyított aránya és egyes hormonok esetén a termelődés ideje is! ⚖️
